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来源:本站原创 发布时间:2017-11-10 点击数:

减肥水果食谱大推荐

【导读】水果减肥法5天瘦10斤?水果减肥是一种比较常见的减肥方式。那么水果减肥法5天瘦10斤应该怎么做呢?一起和6681小编来看看水果减肥法5天瘦10斤及水果减肥食谱的做法介绍吧!

相对一般断食来说,轻断食是一种相对轻松、科学的减肥方法。一个星期中抽取1天进行轻断食,剩下6天则正常饮食。断食当天,要严格控制卡路里的摄入,这时候就可以考虑以水果充饥。但水果也不要吃太多,要控制全天的卡路里总摄入量在500以下。

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水果减肥法5天瘦10斤

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主料:牛肉,荔枝。

果汁的减肥效果并不及水果。在榨汁时,人们喜欢把渣去掉,这样子会减少水果中的纤维。这样一来,喝果汁的饱腹感远远不及吃水果。

1.不要把水果当正餐

4.轻断食减肥

一周减肥食谱安排表 一周轻轻松松瘦10斤

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吃水果减肥讲究“时机”。饭后吃水果是很多人的饮食习惯,但这样的习惯并不利于水果营养吸收,还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果,69177创富高手论坛

2.两餐之间吃水果

什么水果卡路里低 减肥餐不可少的食物

把“水果当饭吃”是一种不可取的水果减肥方法。首先,水果的糖分并不低,把水果当饭,你会比平常多吃大量水果,摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪,让你变胖。其次,长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

水果减肥法5天瘦10斤

荔枝炒牛肉

3.少把水果榨汁食用